Ну уж за 56 лет своей жизни я научилась многие свои эмоции контролировать. Мне уже и специальная подушка дааааавно для этого не нужна.  Могу сказать - ах ты, чёрт! - и стараюсь сразу - или по возможности побыстрее - начать анализ, как я уже написала, и этот анализ своих эмоций помогает держать себя в руках. Уже не эмоции тогда мной владеют, а я ими - потому что я их подвергаю анализу. Так что кое-чему я научилась, это так.

Да и странно было бы взрослому человеку собою не владеть. Это дети сразу всё выплёскивают, а мы уже не дети. )

Да-да. )))
Ведь что такое контроль? Это способность не поддаваться первичным эмоциям.

Пример.
Я работала внештатником в издательстве ЭКСМО. Встречалась раз в неделю - десять дней с редакторами секции женского детектива. Была там одна крайне неприятная баба, она вообще никому не нравилась - ни коллегам-штатникам, ни нам, внештатным редакторам. Грубая, вульгарная, могла загнуть такое, что уши вяли. Не умела себя вести с людьми, подкалывала всех и каждого идиотскими шуточками. Многим очень хотелось просто плюнуть ей в рожу, извините за выражение.

Мне она тоже была крайне неприятна. Но! НО. Ноблесс оближ - приходя в редакцию, я с ней вежливо здоровалась. Как и все прочие. В разговоры не вступала, когда она начинала нести ахинею - открывала папку с рукописью, которую мне давали на редактуру, и делала вид, что внимательно просматриваю текст. Такие намёки та баба понимала и переносила свои вербальные упражнения на кого-то другого.

Что получается? Что формальная вежливость в обществе - одна из форм как контроля, так и самоконтроля. Простейшие правила поведения в общественном месте не позволяли мне плюнуть ей в рожу. Правила - это внешний контроль, иначе многие плевали бы друг другу в рожу, не так ли? Подчиняясь этим правилам - внешнему контролю, - я включаю свой внутренний контроль - то есть, самоконтроль. Эти два вида контроля взаимодействуют, и получается у нас в итоге двойной контроль человека над своими эмоциями и своим поведением.

))

Для начала - анализировать, как я написала. ))
Анализ остужает голову и упорядочивает ощущения.
Юмор, безусловно, самый первый помощник. ))

Фея
Юлик, контроль - это не есть железная цепь, на которую человек сам себя сажает, как собаку во дворе, и ничего себе не разрешает чувствовать вообще. Отнюдь нет. ))

Контроль - это система гибких, подходящих к каждой конкретной ситуации, регуляторов своего поведения, прежде всего. Это не зажим чувств, это - регуляция способов внешнего выражения этих чувств. Контроль - это одёжка для чувств, приличная и подобающая конкретной ситуации внешняя оболочка, а не смирительная рубашка на самих чувствах. ))

Это система привычек, да, вырабатываемых в течение всей жизни. Система привычек и система самовоспитания, дающих возможность анализировать свои чувства и регулировать СТЕПЕНИ их проявления. А сами чувства при этом никуда не деваются, их никто не душит в зародыше - если, конечно, эти чувства не разрушают человека изнутри, как разрушает, например, чувство ненависти. Вот с разрушающими чувствами желательно работать глубже - вот их надо учиться нивелировать, снижать их накал и так далее, чтобы они человека не разорвали и не исказили его восприятие.

То есть, говоря о контроле обычных чувств, скорее, речь мы ведём о контроле за проявлением этих чувств. За внешним их проявлением. Мы рады видеть старого друга, но не бросаемся ему на шею с объятиями и громкими воплями в общественном месте; и так далее, к примеру. Если же друг не против - можем и броситься, и повопить от радости, и пусть общество думает, что ему угодно. ))

А говоря о контроле САМИХ чувств, мы имеем в виду именно способность к снижению их накала, если эти чувства слишком сильно нас потрясают и вредны для нас, если они нас разрушают. Тут уже - сублимация, перевод стрелок, способность к торможению и саморегуляции  и прочие штучки. ))

Отредактировано Аквамарин (2019-01-31 13:46:01)

С моей точки зрения, контролёр - это человеческая сила воли вкупе с желанием научиться этому контролю.

Если есть такое желание,  оно становится мотивацией, и мотивация эта сработает,  человек научится самоконтролю. Постепенно.

Чакры же научаемся открывать, не? А закрывать их тоже хорошо бы уметь. Это и есть контроль.